Si comme moi, vous vous demandez ce que vous allez faire à manger et que pour obtenir de l'aide, vous demandez à votre moitié ou vos enfants : Qu'est-ce que vous voulez manger ? Et quand réponse, on vous sert : Fais ce qui te fait plaisir !!! De toute manière quoique tu fasses, ça sera bon.
Je pense que ça je ne vous aide pas !!! Je vous propose donc le tableau ci-dessous.
Pour la petite information, je ne suis pas ni diététicienne ni nutritionniste mais j'ai été longtemps suivi par ces derniers car enfants je souffrais d'obésité. Je suis toujours ronde car je suis gourmande mais je cuisine équilibrée, variée, sans graisse, sans sucre ou sinon presque, le tout avec beaucoup d'épices.
Jour de la semaine | Midi | Soir |
|---|---|---|
Lundi | Boeuf, légumes + féculents | Brique, Samoussa, Tartine, oeuf cocotte ... |
Mardi | Volaille + légumes | Légumes + féculent * |
Mercredi | Boeuf + légumes | Pomme de terre** |
Jeudi | Porc + féculents | Quiche |
Vendredi | Poisson ou volaille + légumes | Restauration rapide (fait maison) |
Samedi | Boeuf + féculents | Salade composée |
Dimanche | Porc + légumes | Pizza |
* L'hiver je fais des soupes, l'été des salades de pâtes, riz, semoule ... avec beaucoup de légumes.
** L'hiver je fais des râpées de pomme de terre, tartiflette, pomme de terre au four ... l'été des salades de pomme de terre diverses et variées ...
J'espère que ça vous aidera !!! J'alimenterai la visite du blog en ce sens !!! A votre cuisine mesdames, messieurs !!!
Merci beaucoup pour les idées